Vitaminen

Ga nooit zomaar (en zeker niet langdurig!) vitaminen slikken, overleg eerst!

Wat zijn vitaminen?

Vitaminen zijn organische stoffen die het lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Het lichaam kan niet zelf alle vitaminen maken. De vitaminen zijn zogenaamde essentiële micronutriënten, ze vormen een essentieel onderdeel van gezonde voeding. Een gebrek aan vitaminen veroorzaakt specifieke ziekten.

Hoeveel vitaminen?

De vitaminen van de B en C- families zijn wateroplosbaar. Het lichaam neemt slechts kleine hoeveelheden op en de rest van deze vitaminen wordt uitgescheiden via je urine. De vet oplosbare vitaminen zijn de vitaminen A, D, E en K. De vitaminen A, D en B12 worden opgeslagen in de lever. Voor sommige vitaminen, zoals vitamine A, is er risico op schadelijke effecten als u teveel hiervan binnenkrijgt.

Wanneer extra vitaminen gebruiken?

U kunt in twee situaties extra vitaminen slikken: als het lichaam in mindere mate vitaminen kan opnemen of als specifieke condities de behoefte aan vitaminen vergroten.
In de volgende situaties kan het lichaam te weinig vitaminen opnemen:
  • Bij maag- en darmziekten
  • Bij ontstekingen als de ziekte van Crohn en alvleesklierontsteking
  • Bij cystische fibrose
  • Bij verstopping van de galwegen
  • Bij een tekort aan zonlicht
  • Bij het gebruik van bepaalde medicijnen zoals omeprazol (overmatig maagzuur), sulfasalazine (colitis ulcerosa) en medicijnen tegen epilepsie.  
In de volgende situaties heeft het lichaam (tijdelijk of langer) meer behoefte aan bepaalde vitaminen:
  • Roken leidt tot een toegenomen behoefte aan vitamine C
  • Bij zwangerschap  is het verstandig foliumzuur te gebruiken
  • Alcoholisme leidt tot een grotere behoefte aan B-vitaminen

Vitaminesupplementen?

Er is veel onderzoek gedaan naar het nut van vitaminesupplementen. Je kunt niet zomaar stellen dat het gebruik van extra vitaminen een “must” is. In een gevarieerde en volwaardige voeding komen alle vitamines in voldoende hoeveelheden en een goede verhouding voor.
Als u vitaminesupplementen slikt, dan lijken de supplementen met een plantaardige oorsprong beter dan synthetische pillen uit de fabriek.

Multivitaminen

Multivitaminen zijn een snelle en makkelijke manier om alle benodigde voedingsstoffen, vitamines en mineralen binnen te krijgen. Ik ben geen voorstander van het zomaar slikken van multivitaminen. In de huisartspraktijk komen regelmatig mensen die jarenlang een multi of vitamine B-complex slikken. Zij  kunnen bij bloedonderzoek dan een te hoge hoeveelheid  van bijvoorbeeld vitamine B6 hebben, wat juist weer schadelijk kan zijn voor het zenuwstelsel.

Wat wel?

De volgende vitaminen zie ik wel regelmatig een gebrek aan, namelijk:
  • Vitamine D
  • Vitamine B12, klik HIER voor meer info over B12
  • Foliumzuur
Error | HHH Praktijk

Error

The website encountered an unexpected error. Please try again later.

Error message

  • Warning: array_diff(): Argument #1 is not an array in FacesExtendable->extend() (line 229 of /home/public/sites/www.hhhpraktijk.nl/sites/all/modules/rules/includes/faces.inc).
  • Warning: class_implements(): Class RulesPluginFeaturesIntegrationInterface does not exist and could not be loaded in FacesExtendable->extend() (line 233 of /home/public/sites/www.hhhpraktijk.nl/sites/all/modules/rules/includes/faces.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/public/sites/www.hhhpraktijk.nl/includes/common.inc:2786) in drupal_send_headers() (line 1499 of /home/public/sites/www.hhhpraktijk.nl/includes/bootstrap.inc).
  • Error: Unsupported operand types in FacesExtendable->extend() (line 233 of /home/public/sites/www.hhhpraktijk.nl/sites/all/modules/rules/includes/faces.inc).